Calculator Calorii Alimente Gratuit
Caută un aliment, scrie cantitatea și vezi pe loc caloriile, proteinele, carbohidrații și grăsimile. 294 de alimente, gratuit și fără cont.
Calculator calorii și macronutrienți
Nu avem alimentul acesta în calculatorul web. Pentru un produs din magazin, scanează eticheta în aplicație.
Valori orientative la 100g, care nu înlocuiesc sfatul unui medic sau al unui dietetician.
Ai produsul în mână? Scanează eticheta în aplicație
Scanner Alimente citește eticheta și îți arată caloriile, ingredientele, aditivii și alergenii produsului.
Descarcă gratuitCalculator necesar caloric zilnic
Află câte calorii și câte proteine, carbohidrați și grăsimi ai nevoie pe zi, după ecuația Mifflin-St Jeor.
Metabolism bazal: 0 kcal. Menținere: 0 kcal. Proteinele sunt calculate la 1,6 g pe kilogram corp, grăsimile la 30% din calorii, restul carbohidrați.
Vrei să vezi zi de zi cât ai mâncat din ținta ta? Sparebite, aplicația noastră de calorii, îți pune bugetul zilnic pe ecranul principal și adună caloriile în locul tău.
Deschide SparebiteCalculator proteine: alimentele cu cele mai multe proteine
Grame de proteine la 100g de aliment. Pentru altă cantitate, caută alimentul în calculatorul de mai sus.
| Aliment | Kcal | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| Parmezan | 431 | 38 g | 4 g | 29 g |
| Piept de pui | 165 | 31 g | 0 g | 3,6 g |
| Semințe de dovleac | 559 | 30 g | 11 g | 49 g |
| Mozzarella | 280 | 28 g | 3,1 g | 17 g |
| Seitan la grătar | 180 | 28 g | 8 g | 3 g |
| Carne de porc | 242 | 27 g | 0 g | 14 g |
| Cotlet de porc | 231 | 27 g | 0 g | 13 g |
| Pulpe de pui | 209 | 26 g | 0 g | 11 g |
| Carne de vită | 250 | 26 g | 0 g | 15 g |
| Ton conservă | 116 | 26 g | 0 g | 0,8 g |
| Arahide | 567 | 26 g | 16 g | 49 g |
| Ceafă de porc | 297 | 25 g | 0 g | 21 g |
| Somon | 208 | 25 g | 0 g | 12 g |
| Sardine | 208 | 25 g | 0 g | 11 g |
| Cașcaval | 402 | 25 g | 1,3 g | 33 g |
Valori nutriționale la 100g pentru alimente căutate des
Calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi. Numele duc la pagina alimentului, cu porții și preparate.
| Aliment | Kcal | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| Mămăligă | 85 | 2,4 g | 18 g | 0,4 g |
| Sarmale | 180 | 8 g | 10 g | 12 g |
| Fasole bătută | 140 | 8 g | 22 g | 2 g |
| Mici vită-porc | 280 | 14 g | 2 g | 24 g |
| Ou fiert | 155 | 13 g | 1,1 g | 11 g |
| Piept de pui | 165 | 31 g | 0 g | 3,6 g |
| Pâine albă | 265 | 9 g | 49 g | 3 g |
| Cartofi natur | 87 | 2 g | 20 g | 0,1 g |
| Orez basmati fiert | 121 | 2,6 g | 25 g | 0,4 g |
| Ciorbă de vacă | 55 | 4 g | 5 g | 2 g |
| Covrig cu susan | 275 | 9 g | 50 g | 4 g |
| Zacuscă de casă | 120 | 2 g | 12 g | 7 g |
| Avocado | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| Măr roșu | 52 | 0,3 g | 14 g | 0,2 g |
| Lapte 1.5% | 47 | 3,4 g | 4,9 g | 1,5 g |
Întrebări frecvente
Cum calculez caloriile unui aliment?
Cauți alimentul, scrii cantitatea în grame și calculatorul înmulțește valorile la 100g cu cantitatea ta. Primești pe loc caloriile, proteinele, carbohidrații și grăsimile.
Este calculatorul de calorii gratuit?
Da. Calculatorul funcționează direct în pagină, gratuit și fără cont, pe telefon și pe calculator.
Câte calorii am nevoie pe zi?
Depinde de sex, vârstă, greutate, înălțime și cât te miști. O femeie de 30 de ani, 65 kg și 165 cm, cu activitate moderată, are nevoie de aproximativ 2.100 kcal pe zi pentru menținere. Calculatorul de necesar zilnic de mai sus îți dă cifra ta.
Câte calorii trebuie să mănânc ca să slăbesc?
Un deficit de aproximativ 500 kcal pe zi față de necesarul de menținere duce la o scădere de circa 0,5 kg pe săptămână. Nu coborî sub 1.200 kcal pe zi fără sfatul unui medic.
Câte proteine am nevoie pe zi?
Pentru un adult sănătos, minimul este de 0,8 g de proteine pe kilogram corp. Dacă faci sport sau slăbești, 1,2 până la 1,6 g pe kilogram corp te ajută să păstrezi masa musculară.
Ce înseamnă valorile nutriționale la 100g?
Sunt cantitățile de energie, proteine, carbohidrați și grăsimi dintr-o sută de grame de aliment. Sunt trecute pe orice etichetă și îți permit să compari două produse indiferent de mărimea ambalajului.
De unde provin datele?
Din USDA FoodData Central, ANSES Ciqual și tabele naționale de compoziție a alimentelor. Pentru preparate gătite valorile sunt aproximative, pentru că depind de rețetă.
Cum aflu caloriile unui produs din magazin?
Scanezi eticheta sau codul de bare cu aplicația Scanner Alimente și vezi caloriile, ingredientele, aditivii și alergenii produsului.
Sursă: USDA FoodData Central, ANSES Ciqual, tabele naționale de compoziție. Informații orientative, care nu înlocuiesc sfatul medical. Ultima actualizare: 2026-10-09.